Cómo mantener tu cerebro en forma - magazinespain.com
BUSCAR

Cómo mantener tu cerebro en forma

Cómo mantener tu cerebro en forma

Hemos hablado en anteriores posts sobre cómo mejorar la salud de nuestro cuerpo practicando una actividad física como el running o cómo el estrés puede afectar a nuestra figura. Ahora, le toca el turno a tu cerebro. ¿Practicas gimnasia cerebral? ¿Crees que el órgano que almacena todos tus conocimientos y experiencias está en plena forma? ¿Cómo mantener tu cerebro en plena forma?

Cómo hacer frente la vuelta al trabajo

Cómo combatir la ansiedad

Pues, es fácil de averiguar, solo tienes que echar un vistazo a esta lista elaborada por el Catedrático de Fisiología de la UCM y profesor adscrito de Fisiología Molecular y Biofísica en la Universidad de Iowa (EEUU) Francisco Mora y que hemos resumido y adaptado para ti.

cerebro

¡Venga!, coge lápiz y papel y haz balance de las cosas que haces o no para mantener a tu cerebro libre de arrugas y flacideces.

Allá vamos:

1: No te pongas de comida hasta las trancas. Verás, cuando te pasas con la cantidad de comida, aumenta el estrés oxidativo, lo que favorece el envejecimiento. Comer menos, ayuda a los mecanismos de reparación de las neuronas, entre otros efectos positivos.

cerebro

2: Practica actividad física de forma habitual y duerme entre 7-8 horas. Se mejora la comunicación entre neuronas —sobre todo mediante el ejercicio aeróbico— y durante el sueño se reparan los tejidos dañados, además de reafirmar los conocimientos adquiridos, por ejemplo.

3: Viaja siempre que puedas y a ser posible con buena compañía. Aprendemos a adaptarnos a nuevos retos, lugares, experiencias y costumbres. A no obcecarnos con nuestras rutinas y manías, sino a tener una mente más abierta. Además, nos obliga a memorizar y a percibir novedosas sensaciones. ¡Una maravilla!

4: Acoge a las nuevas tecnologías e intenta aprender cosas nuevas. No pongas la excusa de que eres muy viejo para aprender algo. La informática, un nuevo idioma, practicar magia o tocar un instrumento son algunos de los retos ideales para darle a tu cerebro lo que le gusta: alimentarse de nuevos desafíos.

Tecnología 4G

5: Echa de tu vida hábitos y emociones que atentan contra la salud de tus neuronas, tales como el estrés y la nicotina. Aunque se ha descubierto que las células cerebrales son las células más duras y resistentes de nuestro organismo, al igual que Superman también tienen sus kryptonitas particulares, tales como la nicotina del tabaco y los glucocorticoides producidos por un estrés que se mantiene por un largo tiempo.

6: Que la emoción y la ilusión sean ingredientes fundamentales de tu vida. ¿Sabes que lo que aprendemos y memorizamos está vinculado a una emoción? Si quieres aprender bien algo, emociónate con ello y si quieres enseñar, emociona a tus alumnos y audiencia. ¡Es infalible!

cerebro

7: Enamórate de las pequeñas cosas y gestos que tienes en tu vida como una entrañable tarde de café y chismes con amigos o pareja; de hablar de los próximos planes juntos, de lo que os reísteis un día o cómo lograsteis salir de aquel atolladero; de que nos visita nuestra familia o simplemente de la paz de estar hoy solo/a, disfrutando de lo que te gusta sin interrupciones.

8: He dejado para el final el agradecimiento. ¿Cómo puede ser tan fundamental para un cerebro en forma? Porque aunque a nuestro cerebro le encantan los datos, su plato favorito son las emociones. Y decidme, de 0-10 ¿qué grado de emoción nos hace sentir una persona que ha hecho algo por nosotros?

Pues como bien dice nuestro sabio refranero español: “Es de bien nacidos, ser agradecidos”

Autora: Blanca de la Torre – Psicología en un click

Fuente: Programa Redes número 110: “El alma está en la red del cerebro”. Eduardo Punset.

2 Comentarios

  • Rocío 10/04/2018 17:41

    Hola Blanca !! Me encanta la manera tan sencilla con la que explicas las cosas … gracias por compartir y acercarnos a estos conocimientos.

    • Blanca 11/04/2018 16:28

      ¡Hola Rocío! Gracias por el comentario y por tu interés por la mente humana y sus peculiaridades. Es tan fascinante y misteriosa como cada uno de nosotros. Son vuestras mentes despiertas las que me motivan para bucear más y más en sus misterios. Un abrazo y hasta pronto

Deja un comentario