El primer mes del año suele ser el momento de empezar a cumplir los propósitos marcados en Navidades. Hacer deporte o seguir una dieta equilibrada son los más populares, pero no los únicos. Mejorar el aspecto físico es uno de los retos más comunes y lucir una sonrisa ideal suele estar en todas las listas de deseos.
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La sonrisa es una pieza clave para transmitir nuestra imagen personal a la vez que mejora nuestra calidad de vida. Existen nuevas técnicas y tratamientos que nos ayudan a perfeccionar nuestra sonrisa pero lo más importante es tener una buena higiene dental, algo que no se debe tomar a la ligera. Un mal cuidado de la boca puede provocar muchos problemas. El error más común es acudir al dentista sólo cuando sentimos dolor pero, ¿cuáles son los mejores consejos para cuidar tu boca?
Mantén una correcta higiene bucodental
Índice de Contenidos
La falta o insuficiencia de higiene puede dar origen a infecciones que más tarde deriven en enfermedades de las encías graves. Cepillarse los dientes después de cada comida y antes de acostarse; utilizar seda dental o usar un irrigador oral. Estos aparatos nos ayudan en la limpieza tal como lo haría un dentista, solamente que lo hacen estando en casa. Estos son hábitos básicos para conseguir una buena salud bucodental y mantener los dientes blancos. Conviene también utilizar un colutorio y un dentífrico que no incluyan colorantes entre sus ingredientes.
Reduce la ingesta de alcohol y refrescos
Este tipo de bebidas, junto a otras como el café, favorecen el oscurecimiento de la dentadura. El vino tinto es especialmente nocivo en este sentido, ya que además puede provocar manchas en los dientes.
Evita alimentos que dañen el esmalte y dulces
Los alimentos ácidos, y también los vómitos, perjudican la parte más superficial del diente dañando el esmalte y el brillo de los dientes. Las bebidas carbonatadas, dulces y azúcares son los principales desencadenantes de la caries y otros problemas bucales.
Mascar chicle
El abuso de los chicles no es bueno ya que puede causar problemas musculares y de mal engranaje.
Tabaco
El consumo de tabaco afecta a la estructura del hueso y del diente.
Consumir alimentos ricos en vitamina D
Consumir alimentos como el salmón, la caballa o el huevo, y los alimentos con vitamina C, como la naranja o el kiwi, entre otros, son clave para evitar las enfermedades periodontales, también conocidas como enfermedades de las encías.
Ingerir alimentos con vitamina C
Es muy bueno ingerir alimentos como la naranja, el limón, el pomelo, la mandarina, el kiwi, el pimiento rojo o perejil. La vitamina C estimula la creación del colágeno, principal componente de las encías y encargado de mantener unido el tejido conectivo. Conforme van pasando los años, la producción de colágeno disminuye, por ello es necesario consumir alimentos que contribuyan a su regeneración.
16 Comentarios
Gracias por los consejos, es cierto que siempre podemos mejorar un poquito nuestro cuidado e higiene bucodental.
A ver si me compro el irrigador bucal!!
Tomo muy buena nota de estos consejos que al final se cogen como rutina.
Muy buenos consejos para tener una sonrisa bonita. No sabía que la vitamina c era buena para el colágeno de las encías!
Una boca bien arreglada y limpia para mí es fundamental.
Cuesta su buen dinero, pero merece la pena.
La verdad es que el alcohol y las bebidas carbonatadas y azucaradas son pésimas para la salud en general, también desde luego para la bucodental
Muy buen artículo, yo tengo un irrigador bucal y es una maravilla la verdad.
Gracias por los consejos, creo que lo estoy haciendo bastante bien… Ya veremos a ver…
Muchas gracias por los consejos!!! Para mí es vital tener una correcta higiene buco dental!!!!
Gracias por los consejos!! Hay que cuidar mucho la salud dental y no sólo el ir al dentista es suficiente.
Desde luego creo que mucha gente debería leer este post porque veo que la gente no le da importancia a la salud bucal!
Lo que más me costaría sería el café, pero procuro tener una higiene dental correcta 🙂
Consejos sencillos a tener muy en cuenta y que no hay que dejar de lado.
Muy buenos consejos, la sonrisa es algo como una tarjeta de visita que tenemos durante toda nuestra vida, super importante cuidarla.
Muy buenos consejos para tener en cuenta, sobre todo para los que fumamos, a ver si algún día lo dejo
Lo mejor es hacer de los consejos rutina. Me los apunto!
qué importante es tener buena salud bucal
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