Lo tenemos claro: Jennifer Aniston sigue igual de increíble a los 50 años. Bien es sabido que es una fanática de la vida sana y que le gusta disfrutar del sol de Los Ángeles pero, además, practica yoga y sigue una dieta nutritiva. Ahora, la actriz de Friends, nos ha revelado todos lo que queremos saber sobre la dieta que sique y su rutina de ejercicios. Según una entrevista que ha concedido a Radio Times, junto con su amiga y co protagonista de la próxima serie “The morning show”, Reese Witherspoon, ambas practican el fasting o ayuno intermitente combinado con entrenamiento casi diario.
¿Qué es el fasting o dieta de ayuno intermitente?
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En la entrevista, Jennifer dijo “hago un ayuno intermitente, con lo cual no como por la mañana. He notado una gran diferencia si no como alimentos sólidos durante 16 horas“. A esto, Reese añadió “Jen sabe tanto sobre salud y cómo mantener un buen estado físico que siempre sigo sus consejos“. Según parece, jennifer bebe zumo de apio a diario mientras que Reese toma zumo verde. Sólo se permiten hacer trampas una vez a la semana.
Parece difícil imaginarse haciendo un ayuno de 16 horas al día pero para Aniston sus horas de sueño son muy importantes. Se levanta a las 9:00, bebe su zumo de apio, medita y después hace ejercicio, por lo menos cinco veces a la semana. En cambio, Reese se levanta a las 5:30 y entrena seis días a la semana. Sorprendente, ¿a que si?
Qué es el fasting o ayuno intermitente
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El fasting o ayuno intermitente consiste en una estrategia nutricional que busca restringir el número de calorías haciendo ayuno durante unas 12-16 horas seguidas y concentrar el consumo de alimentos en las 8 horas siguientes, repartido en 2 o 3 comidas. Se trata del llamado Método LeanGains o dieta 16/8. Aunque existen muchas otras modalidades, como el método 5:2 (consumir lo que quieres durante 5 días y dieta de muy bajo aporte calórico o semi ayuno durante 2) y el conocido como ayuno a voluntad o ayuno flexible, entre otros.
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