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El sueño: decálogo para dormir correctamente

El sueño: decálogo para dormir correctamente

Claves para conseguir descansar bien y lucir un rostro perfecto a diario. Hielo en la cara o rodajas de pepino y patata para los ojos, algunos de los trucos de Myriam Yébenes para disimular una mala noche.

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myriam yebenesDormir bien es uno de los mejores aliados de belleza que existe. Además, si lo hacemos correctamente y con horarios regulados puede ayudar a prevenir enfermedades físicas y mentales.

Myriam Yébenes, una de las mejores especialistas en belleza de España, recomienda dormir 7-8 horas diariamente y ofrece las claves y consejos para tratar de hacerlo de la mejor manera posible en su libro, “CÓMO GUSTARTE Y GUSTAR. Mis secretos de belleza”.

Decálogo de técnicas para dormir bien

  1. Hay que tratar de acostarte siempre a la misma hora.
  2. No tomar cafeína antes de ir a dormir.
  3. No comer mucho antes de ir a la cama.
  4. No beber demasiados líquidos.
  5. image012En lugar de ver la televisión o estar enganchado a Facebook o Whats-App, es más positivo leer o escuchar la radio.
  6. No hablar o pensar en temas que alteren antes de acostarse.
  7. Probar a practicar respiraciones relajantes. Una técnica puede ser tumbarse boca arriba, colocar la mano izquierda sobre el pecho y bajo la clavícula y la derecha más abajo. Inhalar y exhalar. Cuando el aire entra en el cuerpo, el abdomen se eleva y con él, la mano derecha y cuando el aire sale, el pecho y la mano izquierda son los que tienen que baja.
  8. Antes de ir a dormir, es adecuado tomar un baño relajante, una infusión o una pastilla de hierbas naturales como la melisa.
  9. Tener pensamientos positivos ayudarán a relajarse y conciliar mejor el sueño.
  10. Cuidado con hacer ejercicio hasta muy tarde, ya que puede activar demasiado e impedir coger el sueño.

Debemos tratar de seguir estos consejos durante veintiocho días, realizando la misma rutina y sin saltártela. Si se siguen con problemas para dormir, lo más adecuado es acudir a un profesional o probar con técnicas como la reflexología o la acupuntura.

Trucos para disimular una mala noche

Si no se descansa bien, también hay maneras para evitar que se note, no nos podemos olvidar de estos consejos:

image005Se puede bajar la hinchazón del rostro pasando un cubito de hielo por la cara, siempre con movimientos circulares y sin parar.

image013Para descongestionar bolsas y ojeras, es recomendable colocar dos rodajas de pepino o de patata sobre los ojos durante veinte minutos.

image014Es muy positivo dormir siempre boca arriba; de este modo se evita la aparición de flacidez, arrugas y bolsas antes de tiempo.

 

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