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¡Vaya nochecita!

¡Vaya nochecita!

¡Vaya nochecita! Pesadillas, terrores nocturnos y otras alteraciones en el sueño de los niños

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Existe un acalorado debate sobre el sueño de los hijos. A los padres les surgen todo tipo de preguntas acerca de qué es normal y qué preocupante, si sería mejor que durmieran solos o con nosotros o sobre si debemos atender rápidamente su llanto o no.

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Parece que el sentido común y la opinión de los padres puede quedar eclipsada por el exceso de información, así que nunca es mala idea pararse a pensar en qué queremos nosotros y cómo nos gustaría ir haciendo las cosas. A menudo comprobamos que lo correcto o incorrecto no existe: cada niño y cada familia son diferentes y algunas cosas funcionan y otras no.

Como padres, vamos conociendo a nuestros hijos al mismo tiempo que ellos se adaptan a los ciclos y las rutinas. Digamos que todos tenemos que ceder. Tener claro este punto, nos puede ayudar a no desesperar y perseguir nuestros objetivos.

Desde aquí queremos abordar con vosotros qué sucede cuando nuestros hijos no descansan bien, ya sea puntualmente o de forma continuada.

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  1. Mi hijo suele tener pesadillas muy a menudo

Las pesadillas son muy frecuentes en la infancia. Se inician entre los tres y los seis años y tienen que ver con el desarrollo normal del niño. Los episodios comienzan con un sueño que les provoca miedo y despiertan para estar plenamente conscientes aunque aún persiste el miedo. Lo ideal en estas situaciones es tranquilizarlos, quedarse con ellos o permitir que vengan con nosotros hasta calmarse y volverse a dormir.

Son frecuentes cuando han sentido inseguridad y suelen remitir con el paso del tiempo.

  1. vaya-nochecita-3Mi hijo parece tener una pesadilla, pero cuando intento hablar con él y calmarlo sigue dentro de ella.

Esto podría ser lo que llamamos Terrores Nocturnos. Son mucho menos frecuentes que las pesadillas y remiten hacia la adolescencia. Pueden deberse al estrés y la fatiga, aunque también parece haber una incidencia genética.

En estos casos los padres deben mantener la calma durante los episodios, intentando no despertar al niño y vigilando que no se haga daño al incorporarse o que no se caiga de la cama, sabiendo que las cosas seguirán su curso y cesarán.

En el caso de que sean preocupantes por su persistencia o la forma en la que afectan al niño debemos consultar al pediatra o al psicólogo.

  1. vaya-nochecita-7A mi hijo le cuesta conciliar el sueño, se despierta frecuentemente o lo hace muy temprano.

Primeramente es útil averiguar la causa del insomnio. Puede deberse a que no ha adquirido algún hábito importante, como a calmarse y dormir solo; a un problema psicológico de fondo; a un problema de alteración de los ciclos de sueño-vigilia, etc.

Cada posibilidad cuenta con su propio tratamiento.

vaya-nochecita-10Algunas recomendaciones para manejar el insomnio infantil son:

  • Establecer rutinas agradables y predecibles en torno a la hora de dormir, como el baño, la hora del cuento, etc.
  • Evitar las actividades excitantes antes de dormir y realizar cenas ligeras.
  • Es conveniente explorar las situaciones estresantes de la vida de nuestros hijos para procurar que se sientan comprendidos y apoyados.
  • Hablar con ellos sobre cómo vamos a ayudarles a que duerman mejor antes de introducir los cambios.

PSICOLOGÍA CLAVE: Irene Albert Cebriá (CL-03674) y Elena Sánchez- Porro Frías (CL-03770).

 

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